Jak překonat stres

By : admin | 0 Comments | On : Únor 4, 2018 | Category : Zajímavé články

V dnešní uspěchané době začíná být stres zcela běžným pojmem, avšak zapomíná se na to, že je velmi škodlivý pro lidský organismus, pokud přetrvává delší dobu, a proto bychom se měli naučit proti němu bojovat. Samozřejmě ojedinělé stresové situace a někdy prožívaný stres, který zase odezní, není na škodu a ani se mu nevyhneme. Dlouhodobé stresové životní podmínky, které s sebou přinášejí současné požadavky na výkon téměř ve všech oblastech každodenního života, mohou naše zdraví ovlivnit velmi negativně.

Nejdůležitější ze všeho je, abychom si uvědomili, že žijeme ve stresu a že mu chceme čelit, z čehož vyplývá, že proto musíme něco udělat. V prvé řadě bychom si každý den měli najít chvilku, kdy si opravdu odpočineme a zakážeme si myslet na svoje problémy, úkoly a starosti s nimi spojené.

Důležitá pro odstranění problémů se stresem je také strava a fyzická námaha čili dostatek pohybu, který odbourává stresem uvolněnou energii. Důležité však je věnovat se takovému pohybu, který nám přináší radost a který nás baví, pokud bychom ho brali jako povinnost, opět by vedl ke stresu.

Mezi jídlo s protistresovými účinky patří:

– česnek, který má uklidňující účinky
– celer
– čokoláda s vysokým obsahem kakaa
– ovoce a zelenina
– koenzym Q10
– hořčík
– luštěniny
– ořechy
– sýry a jogurty
– ryby

Nezapomínejme na bylinky, které v boji proti stresu velmi dobře napomáhají:

– levandule – uklidňuje už jenom svou vůní, působí proti nespavosti, zklidňuje trávicí soustavu
– meduňka – posiluje paměť, má uklidňující účinky, podporuje spánek a činnost mozku
– třezalka – má uklidňující účinky a dodává sílu
– heřmánek – působí protizánětlivě, má uklidňující účinky, uvolňuje křeče
– máta – snižuje nadýmání, podporuje nervovou soustavu a trávení
– majoránka – působí proti stavům úzkosti a nespavosti či migréně

A jak poznáme, že jsme ve stresu?
Projevuje se únavou, úzkostí, plačtivostí, podrážděností, vyskytují se časté bolesti hlavy a tělesná slabost. Je doprovázen nespavostí a nechutenstvím, máme potíže soustředit se a rozhodovat se.